Psiholoģe un Jēlas universitātes lektore Emma Seppala nosauca 5 toksiskas frāzes, kuras veiksmīgākie cilvēki nekad sev nesaka.
Pēc viņas teiktā, ja regulāri lietojat šīs frāzes, jūs ceļā uz attīstību var kavēt paškritika. Eksperte ieteica, ar kādām veselīgākām frāzēm un darbībām tās aizstāt, lai atraisītu savu maksimālo potenciālu.
Lūk, 5 toksiskās frāzes, uz kurām norādīja psiholoģe.
“Es neesmu pietiekami labs.”
Šī ir destruktīva frāze-programma, kas var izraisīt trauksmes un nomāktības sajūtu. Emma Seppala iesaka tā vietā mēģināt uzdot sev jautājumu: “Kas man šobrīd ir labs?”. Pētījumi liecina, ka iejūtība pret sevi liek justies enerģiskākam un optimistiskākam.
“Man tā nekad nebūs.”
Lai atbrīvotos no šīs frāzes, psiholoģe iesaka izmantot attieksmi: “Man vajag vairāk prakses”.
“Es esmu neveiksminieks.”
Vēl viens sirdi plosošs un destruktīvs uzskats, kuru vajadzētu pārtraukt, uzsverot iegūtās dzīves pieredzes nozīmīgumu: “Esmu daudz ko iemācījies”.
Lasi vēl: Iemīlējies līdz ausīm: 6 pazīmes, kas burtiski kliedz par jūtām
“Es nevaru noticēt, ka es to izdarīju, es esmu tik stulbs.”
Pētījumi pierāda, ka vienīgais veids, kā mācīties, ir ļaut sev mēģināt un kļūdīties. Tāpēc tā vietā, lai pārmestu sev, izrādiet sev labvēlību un atbalstu, atceroties universālās patiesības – “neviens nav perfekts” un “visi kļūdās”.
“Es neesmu tik labs kā viņi.”
Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem, mēģiniet koncentrēties uz savām īpašībām, kas padara jūs īpašu.